오픈근막.16 openpilate…

오픈근막.16 openpilates open_fascia

허리에 커브가 잘 생기지 않으며
뒤로 우아하게 젖히는 자세가 나오지 않는다. ㅜㅜ 허리에 2차만곡의 정상적인 커브가 없어 통증도 있다.

Fascia in motion 근막의 이해상
근막은 몸의 정보를 뇌로 전하는 모든 장기의 소통수단이다.
소통의 시작점을 발가락으로 잡는다.
엄지발가락에 힘을 주며
발바닥의 아치를 유지하고 앞으로 나아가며 자극한다 뒤로도 가본다.
뒤로가는 것은 어색하다. 익숙하지 않는것은 어색하다.

다음 리포머에서는 발바닥을 딛으며
점프! 이때 자세는 몸의 중립자세로 허리를 띄워 고정하여 상체가 흔들리지 않게 해야한다.
발을 평행으로 점프!
바깥으로 향해 점프 동시에abduction!
안쪽으로 향해 점프 동시에 hip extention!
평소 발 다리 골반이 연속된 근막연결성과 인지가 굳어있었어서 동작에 힘이 실어지지 않는다. 그러나 연습하고 작극하고 뇌로 잘 전달 될 수 있도록 필라테스 동작으로 열어야한다 .

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