core9pilates 고관절스…

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고관절스트레칭 장요근스트레칭 대퇴사두근스트레칭 ※많은시간을 앉아서 보내시는 분들께 꼭 필요한 스트레칭입니다
-마시고 내쉬는 호흡에 뒷쪽 허벅지를 바닥으로 눌러주세요-
주의점
1.발끝 무릎방향은 일직선으로 맞춰주세요
2.양쪽 골반의 높낮이도 최대한 일직선으로 맞춰주세요
3.허벅지를 바닥으로 누르실때 복부에 힘을 주셔서 허리가 꺾이지 않게 해주세요
4.어깨가 말리지않도록 가슴을 펴주세요

장요근이 짧아지면 의 원인이 되기도 합니다!작은 스트레칭부터 천천히 시작해주세요:) 부천필라테스상동필라테스
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